Inhaltsverzeichnis:
Die richtige Ausrüstung für das Jetboardfahren
Beim Jetboardfahren ist die richtige Ausrüstung entscheidend für ein sicheres und spaßiges Erlebnis. Hier sind die wichtigsten Komponenten, die jeder Anfänger beachten sollte:
- Jetboard: Wähle ein qualitativ hochwertiges Modell, wie das Lampuga Air, das eine maximale Geschwindigkeit von bis zu 50 km/h erreicht und eine Tragkraft von 100 kg hat. Achte darauf, dass das Board leicht und einfach zu handhaben ist.
- Neoprenanzug: Ein Neoprenanzug schützt nicht nur vor Kälte, sondern auch vor möglichen Verletzungen durch Stürze. Er sollte gut sitzen und ausreichend Bewegungsfreiheit bieten.
- Schutzweste: Eine Schutzweste erhöht die Sicherheit, insbesondere bei höheren Geschwindigkeiten. Achte darauf, dass sie gut gepolstert ist und nicht verrutscht.
- Helm: Ein gut sitzender Helm ist unerlässlich, um Kopfverletzungen vorzubeugen. Suche nach einem Modell, das speziell für Wassersportarten entwickelt wurde und über eine gute Belüftung verfügt.
- Wasserschuhe: Rutschfeste Wasserschuhe bieten nicht nur Halt auf dem Board, sondern schützen auch die Füße vor scharfen Gegenständen im Wasser.
- Leash: Eine Leash verbindet den Fahrer mit dem Board und verhindert, dass das Board bei einem Sturz wegdriftet. Achte darauf, dass die Leash lang genug ist, um die Bewegungsfreiheit nicht einzuschränken.
Zusätzlich zur Ausrüstung ist es wichtig, sich mit den grundlegenden Sicherheitsvorkehrungen vertraut zu machen und die Funktionsweise des Boards zu verstehen. So bist du bestens vorbereitet, um in die aufregende Welt des Jetboardfahrens einzutauchen!
Sicherheitsvorkehrungen vor dem Start
Bevor du mit dem Jetboardfahren beginnst, ist es wichtig, einige Sicherheitsvorkehrungen zu treffen, um ein sicheres und unvergessliches Erlebnis auf dem Wasser zu gewährleisten. Hier sind einige grundlegende Punkte, die du beachten solltest:
- Wetterbedingungen prüfen: Achte auf die Wettervorhersage. Bei starkem Wind, Regen oder Gewittern ist es ratsam, das Fahren zu verschieben.
- Wassertemperatur und Strömungen: Informiere dich über die Wassertemperatur und mögliche Strömungen. Kaltes Wasser kann gefährlich sein, und starke Strömungen können das Fahren erschweren.
- Gepäck und persönliche Gegenstände: Lass Wertsachen, wie Handys oder Schmuck, am besten an Land. Diese können beim Fahren verloren gehen oder beschädigt werden.
- Notfallnummern bereit halten: Stelle sicher, dass du die Kontaktnummern der örtlichen Rettungsdienste hast. Es ist auch hilfreich, einen Notrufsender oder ein Handy in einer wasserdichten Tasche mitzunehmen.
- Einweisung durch den Coach: Nimm die Einweisung durch den Coach ernst. Hier erfährst du wichtige Sicherheitsrichtlinien und den Umgang mit dem Jetboard.
- Physische Fitness: Achte darauf, dass du körperlich fit bist. Jetboardfahren erfordert Kraft und Ausdauer. Wenn du gesundheitliche Probleme hast, konsultiere vorher einen Arzt.
Indem du diese Sicherheitsvorkehrungen beachtest, kannst du deine Zeit auf dem Wasser genießen und gleichzeitig Risiken minimieren. Sicherheit steht an erster Stelle, damit du dich auf das Wesentliche konzentrieren kannst: den Spaß am Jetboardfahren!
Pro- und Contra-Argumente zum Jetboardfahren für Anfänger
| Pro | Contra |
|---|---|
| Ein spannendes und aufregendes Abenteuer auf dem Wasser. | Hohe Anschaffungskosten für das Equipment. |
| Fördert die körperliche Fitness und Koordination. | Erfordert eine gewisse Grundfitness und Technik. |
| Geeignet für alle Altersgruppen, kann leicht erlernt werden. | Wetterabhängig; bei schlechtem Wetter kann das Fahren schwierig sein. |
| Ermöglicht ein tolles Gefühl der Freiheit und Geschwindigkeit. | Hohe Verletzungsgefahr ohne richtige Ausrüstung und Sicherheit. |
| Regelmäßiges Üben steigert schnell das Können. | Kann anfangs frustrierend sein, wenn man Schwierigkeiten hat, das Gleichgewicht zu halten. |
Die Grundlagen der Aufstiegstechnik
Die Aufstiegstechnik beim Jetboardfahren ist entscheidend, um sicher und effektiv ins Fahren zu kommen. Hier sind einige Grundlagen, die dir helfen, den Aufstieg erfolgreich zu meistern:
- Richtige Positionierung: Beginne im Liegen auf dem Jetboard, wobei du dich in der Mitte des Boards positionierst. Deine Füße sollten leicht über die Kante hinausragen, um die Balance zu halten.
- Gewichtsverlagerung: Um aufzustehen, ist es wichtig, dein Gewicht gleichmäßig zu verlagern. Du solltest dein Gewicht zuerst auf die Füße verlagern, während du dich gleichzeitig leicht nach vorne lehnst. Dies hilft, das Board zum Fahren zu aktivieren.
- Aufstehen: Verwende deine Arme, um dich abzustützen und in die Knieposition zu gelangen. Halte deinen Blick nach vorne gerichtet und versuche, deinen Oberkörper aufrecht zu halten. Dies gibt dir Stabilität.
- Balance finden: Sobald du auf den Knien bist, ist es wichtig, das Gleichgewicht zu finden, bevor du versuchst, vollständig aufzustehen. Achte darauf, dass deine Knie nah beieinander bleiben, um die Kontrolle zu erhöhen.
- Stehen auf dem Board: Wenn du dich bereit fühlst, drücke dich sanft mit deinen Beinen nach oben, um aufzustehen. Verlager dein Gewicht gleichmäßig auf beide Füße und bleibe in Bewegung, um die Stabilität zu bewahren.
- Feedback vom Coach: Nutze die Einweisung durch deinen Coach, um spezifische Tipps und Hinweise zur Verbesserung deiner Technik zu erhalten. Sie können dir wertvolle Hinweise geben, die auf deinen individuellen Fortschritt abgestimmt sind.
Indem du diese Grundlagen der Aufstiegstechnik befolgst, kannst du sicher und mit Freude in dein Jetboard-Abenteuer starten. Übung macht den Meister, also sei geduldig mit dir selbst und genieße den Prozess!
Tipps für die richtige Körperhaltung
Die richtige Körperhaltung ist beim Jetboardfahren entscheidend, um Stabilität und Kontrolle zu gewährleisten. Hier sind einige Tipps, die dir helfen, die optimale Position einzunehmen:
- Knie leicht gebeugt: Halte deine Knie leicht gebeugt, um eine bessere Federung und Balance zu erzielen. Dies hilft dir, auf Unebenheiten auf dem Wasser zu reagieren.
- Füße schulterbreit: Positioniere deine Füße schulterbreit auf dem Board, um eine stabile Basis zu schaffen. Dies verbessert deine Kontrolle und verringert das Risiko des Umkippens.
- Körpergewicht gleichmäßig verteilen: Achte darauf, dein Gewicht gleichmäßig auf beide Füße zu verteilen. Eine ungleiche Gewichtsverlagerung kann dazu führen, dass das Board kippt oder ins Schlingern gerät.
- Oberkörper aufrecht: Halte deinen Oberkörper aufrecht, um die Balance zu optimieren. Lehne dich leicht nach vorne, um die Geschwindigkeit zu erhöhen und eine bessere Kontrolle über das Board zu haben.
- Blick nach vorne: Schau immer in die Richtung, in die du fahren möchtest. Dein Blick beeinflusst deine Körperhaltung und hilft dir, die Balance zu halten. Vermeide es, nach unten zu schauen, da dies das Gleichgewicht stören kann.
- Arme entspannt halten: Halte deine Arme entspannt an deiner Seite oder leicht nach vorne ausgestreckt. Dies hilft, deine Balance zu stabilisieren und gibt dir die Freiheit, dich bei Bedarf schnell zu bewegen.
Indem du diese Tipps zur Körperhaltung befolgst, wirst du dein Jetboard-Erlebnis verbessern und schneller Fortschritte machen. Übung macht den Meister, also sei geduldig und genieße die Zeit auf dem Wasser!
Fahren lernen: Von Liegen zu Stehen
Der Übergang vom Liegen zum Stehen auf dem Jetboard ist ein entscheidender Schritt, der für viele Anfänger herausfordernd sein kann. Um diesen Prozess zu erleichtern, sind hier einige wichtige Hinweise:
- Ruhige Umgebung wählen: Suche dir zunächst einen ruhigen Platz auf dem Wasser, um Störungen durch Wellen oder Wind zu minimieren. Ein ruhiger Start erleichtert dir das Lernen.
- Langsame Bewegungen: Vermeide hastige Bewegungen beim Wechsel von der Liege- zur Standposition. Langsame, kontrollierte Bewegungen helfen dir, das Gleichgewicht besser zu halten.
- Stabilität aufbauen: Beginne im Liegen und gewöhne dich an die Bewegung des Boards im Wasser. Wenn du bereit bist, wechsle zuerst in die Knieposition, bevor du versuchst, vollständig aufzustehen.
- Vertraue deinem Körper: Höre auf dein Gefühl und vertraue deinem Körper. Wenn du das Gefühl hast, dass du bereit bist, aufzustehen, tue dies mit einem festen, aber entspannten Ansatz.
- Hände für Balance nutzen: Halte deine Hände leicht nach vorne gestreckt, während du versuchst aufzustehen. Dies kann dir helfen, dein Gleichgewicht zu stabilisieren.
- Fokus auf die Füße: Achte darauf, dass deine Füße fest auf dem Board stehen und schulterbreit auseinander sind. Dies schafft eine stabile Basis, die dir beim Stehen hilft.
Denke daran, dass Übung den Meister macht. Jeder Fortschritt, egal wie klein, ist ein Schritt in die richtige Richtung. Lass dir Zeit und genieße den Prozess, während du deine Fähigkeiten auf dem Jetboard verbesserst!
Kurvenfahren und Bremsen üben
Das Kurvenfahren und Bremsen sind essenzielle Fähigkeiten, die dir helfen, das Jetboardfahren sicher und effektiv zu meistern. Hier sind einige wertvolle Tipps, um diese Techniken zu üben:
- Kurvenfahren:
- Beginne mit weichen Kurven: Wenn du deine ersten Kurven fährst, halte sie sanft. Übermäßige Geschwindigkeit oder abruptes Lenken können das Gleichgewicht stören.
- Gewichtsverlagerung: Verlager dein Gewicht in die Richtung, in die du fahren möchtest. Beug dich leicht in die Kurve, um das Board optimal zu steuern.
- Arme zur Stabilisierung: Halte deine Arme leicht nach außen, um die Balance zu unterstützen. Dies gibt dir mehr Kontrolle über das Board.
- Bremsen:
- Sanftes Bremsen: Vermeide abruptes Bremsen. Reduziere die Geschwindigkeit langsam, indem du dein Gewicht nach hinten verlagerst und gleichzeitig den Motor drosselst.
- Position des Körpers: Halte deinen Oberkörper aufrecht und beuge leicht die Knie, um die Stabilität beim Bremsen zu erhöhen.
- Bremsen in Kurven: Achte darauf, in Kurven nicht zu stark zu bremsen, da dies das Risiko erhöht, das Gleichgewicht zu verlieren. Bremsen solltest du vor der Kurve, nicht währenddessen.
- Übung macht den Meister: Übe regelmäßig, um ein Gefühl für das Board und die Steuerung zu bekommen. Beginne in ruhigen Gewässern und steigere dich langsam zu anspruchsvolleren Bedingungen.
Indem du diese Tipps befolgst und regelmäßig übst, wirst du schnell Fortschritte beim Kurvenfahren und Bremsen machen. So kannst du dein Jetboardfahren in vollen Zügen genießen!
Fehler vermeiden: Häufige Anfängerprobleme
Beim Jetboardfahren können Anfänger auf verschiedene Herausforderungen stoßen, die ihre Erfahrung beeinträchtigen. Um diese häufigen Probleme zu vermeiden, sind hier einige nützliche Hinweise:
- Übermäßige Angst oder Nervosität: Viele Anfänger haben Angst vor dem Wasser oder vor dem Sturz. Es ist wichtig, sich zu entspannen und zu vertrauen, dass das Equipment sicher ist. Übe zunächst in ruhigem Wasser und steigere dich langsam.
- Falsche Körperhaltung: Eine unsachgemäße Körperhaltung kann zu einem Verlust der Balance führen. Achte darauf, dass dein Oberkörper aufrecht ist und deine Knie leicht gebeugt bleiben. Eine falsche Haltung kann auch zu Muskelverspannungen führen.
- Zu schnelles Fahren: Gerade zu Beginn neigen viele dazu, zu schnell fahren zu wollen. Beginne langsam und gewöhne dich an die Geschwindigkeit. Ein langsamer Start gibt dir mehr Kontrolle und Sicherheit.
- Unzureichendes Training: Viele Anfänger unterschätzen die Bedeutung von Übung. Nimm dir Zeit für die Grundlagen und übe regelmäßig, um deine Fähigkeiten zu verbessern. Das Vertrauen in deine Technik kommt mit der Erfahrung.
- Unaufmerksamkeit: Achte stets auf deine Umgebung. Ablenkungen können gefährlich sein, insbesondere bei höheren Geschwindigkeiten. Konzentriere dich auf das Fahren und die Technik, um sicher zu bleiben.
- Ignorieren von Anweisungen: Ein Coach kann wertvolle Tipps geben. Höre aufmerksam zu und setze die Ratschläge um. Die Einweisung ist dafür da, dir zu helfen, sicher und effektiv zu fahren.
Indem du diese häufigen Anfängerprobleme im Hinterkopf behältst und aktiv daran arbeitest, sie zu vermeiden, kannst du deine Jetboard-Erfahrung erheblich verbessern und den Spaß am Wassersport in vollen Zügen genießen.
Die richtige Technik für den ersten Flug
Der erste Flug auf dem Jetboard ist ein aufregendes Erlebnis, das jedoch auch einige technische Aspekte erfordert, um sicher und erfolgreich zu sein. Hier sind einige wichtige Punkte, die du beachten solltest, um die richtige Technik für deinen ersten Flug zu entwickeln:
- Sanfte Beschleunigung: Starte mit einer sanften Beschleunigung. Zu schnelles Hochbeschleunigen kann dazu führen, dass du das Gleichgewicht verlierst. Erhöhe die Geschwindigkeit schrittweise, um dich besser an die Dynamik des Boards zu gewöhnen.
- Richtige Fußposition: Stelle sicher, dass deine Füße gleichmäßig auf dem Board platziert sind. Eine schulterbreite Standposition hilft, das Gleichgewicht zu halten. Die Zehen sollten leicht nach vorne zeigen, um eine natürliche Haltung zu fördern.
- Langsame Bewegungen: Bewege dich langsam und kontrolliert. Vermeide ruckartige Bewegungen, die das Board ins Schlingern bringen könnten. Ein ruhiger, stabiler Körper hilft dir, die Kontrolle zu behalten.
- Haltung des Oberkörpers: Halte deinen Oberkörper leicht nach vorne geneigt. Dies fördert die Stabilität und ermöglicht eine bessere Kontrolle über die Geschwindigkeit. Achte darauf, deinen Blick in Fahrtrichtung zu richten.
- Feedback nutzen: Nutze das Feedback deines Coaches während der ersten Fahrten. Sie können dir wertvolle Tipps geben, um deine Technik zu verfeinern und Fehler zu korrigieren, bevor sie sich verfestigen.
- Regelmäßige Pausen: Plane regelmäßige Pausen ein, um deine Technik zu reflektieren und dich zu erholen. Dies hilft nicht nur, die Müdigkeit zu reduzieren, sondern gibt dir auch die Möglichkeit, das Gelernte zu verinnerlichen.
Indem du diese Techniken beachtest und mit Geduld übst, wirst du schnell Vertrauen in deine Fähigkeiten auf dem Jetboard gewinnen. Jeder Flug wird dir helfen, sicherer zu werden und mehr Spaß auf dem Wasser zu haben!
Fahrspaß und Kontrolle auf dem Wasser
Der Fahrspaß und die Kontrolle auf dem Wasser sind zentrale Aspekte beim Jetboardfahren, die das Erlebnis sowohl aufregend als auch sicher machen. Um beides zu maximieren, gibt es einige wichtige Faktoren, die du beachten solltest:
- Vertrautmachen mit dem Board: Nimm dir Zeit, um dich mit der Funktionsweise deines Jetboards vertraut zu machen. Jede Bewegung hat Einfluss auf die Richtung und Geschwindigkeit, und ein gutes Verständnis hilft dir, die Kontrolle zu behalten.
- Feedback des Coaches: Nutze die Einweisung und das Feedback deines Coaches, um deine Technik zu verfeinern. Sie können dir individuelle Tipps geben, die dir helfen, dein Fahrverhalten zu optimieren und Unsicherheiten zu beseitigen.
- Kurven und Wendungen: Experimentiere mit verschiedenen Kurvenradien und Wendetechniken. Dies fördert nicht nur das Vertrauen in deine Fähigkeiten, sondern verbessert auch die Kontrolle über das Board in unterschiedlichen Situationen.
- Geschwindigkeit anpassen: Achte darauf, deine Geschwindigkeit an die jeweiligen Bedingungen anzupassen. Bei ruhigem Wasser kannst du schneller fahren, während unruhige Bedingungen langsameres Fahren erfordern, um die Kontrolle zu behalten.
- Umgebungsbewusstsein: Behalte stets deine Umgebung im Auge. Achte auf andere Wassersportler, Boote und Hindernisse. Ein gutes räumliches Bewusstsein erhöht nicht nur deine Sicherheit, sondern verbessert auch deine Reaktionsfähigkeit.
- Regelmäßige Pausen: Plane regelmäßige Pausen ein, um dich zu erholen und deine Technik zu reflektieren. Dies hilft nicht nur, Ermüdung zu vermeiden, sondern ermöglicht es dir auch, das Gelernte zu verinnerlichen.
Indem du diese Tipps befolgst und kontinuierlich an deiner Technik arbeitest, wirst du nicht nur mehr Spaß am Jetboardfahren haben, sondern auch deine Kontrolle und Sicherheit auf dem Wasser erheblich verbessern.
Empfohlene Kurse und Anbieter für Anfänger
Für Anfänger, die das Jetboardfahren erlernen möchten, gibt es verschiedene empfehlenswerte Kurse und Anbieter, die eine sichere und lehrreiche Umgebung bieten. Hier sind einige Optionen, die dir helfen können, deine Fähigkeiten zu entwickeln:
- jetboard.EXPERIENCE Rostock: Dieser Anbieter bietet einen einstündigen Jetboard-Kurs in Warnemünde an. Die Kombination aus Einweisung und Fahrzeit ist ideal für Anfänger, um die Grundlagen des Jetboardfahrens zu erlernen.
- E-Surfer Online-Kurs: Wenn du nicht die Möglichkeit hast, an einem physischen Kurs teilzunehmen, bietet E-Surfer einen umfassenden Online-Kurs zum eFoilen an. Hier kannst du die Techniken bequem von zu Hause aus erlernen.
- Adventurize: Dieser Anbieter bietet Kurse für verschiedene Wassersportarten, einschließlich Jetboarden, an. Die Schulungen sind praxisorientiert und richten sich an Anfänger und Fortgeschrittene.
- Wassersportschulen in beliebten Urlaubsdestinationen: Viele Wassersportschulen an beliebten Stränden, wie am Gardasee oder in Cannes, bieten Jetboard-Kurse an. Informiere dich vor Ort über die besten Anbieter und deren Angebote.
Bei der Auswahl eines Kurses ist es wichtig, die Bewertungen und Erfahrungen anderer Teilnehmer zu berücksichtigen. Ein guter Kurs sollte nicht nur die technischen Fähigkeiten vermitteln, sondern auch Sicherheit und Spaß in den Vordergrund stellen. So kannst du sicherstellen, dass du das Beste aus deinem Jetboard-Erlebnis herausholst!
Erfahrungen und Meinungen
Viele Nutzer sind begeistert vom Jetboardfahren. Die ersten Fahrten sind oft mit einer Mischung aus Aufregung und Unsicherheit verbunden. Ein häufiges Problem für Anfänger ist die richtige Balance. Nutzer berichten, dass es wichtig ist, das Gewicht gleichmäßig auf dem Board zu verteilen. Oft hilft es, sich anfangs an einem stabilen Punkt festzuhalten, um das Gefühl für das Board zu bekommen.
Der Einstieg ins Fahren kann frustrierend sein. Einige Anwender beschreiben, dass sie beim ersten Versuch oft ins Wasser gefallen sind. Wichtig ist, geduldig zu bleiben und weiter zu üben. Die meisten Nutzer empfehlen, ein qualitativ hochwertiges Jetboard zu wählen. Modelle wie das Lampuga Air sind beliebt. Es erreicht Geschwindigkeiten von bis zu 50 km/h und bietet eine Tragkraft von 100 kg. Anwender schätzen die einfache Handhabung, was das Lernen erleichtert.
Ein weiterer Punkt sind die Sicherheitsvorkehrungen. Viele Nutzer raten Anfängern, einen Neoprenanzug und einen Helm zu tragen. Diese Ausrüstung schützt vor Verletzungen bei Stürzen. Besonders bei höheren Geschwindigkeiten ist der Schutz entscheidend. Anwender berichten, dass sie sich sicherer fühlen, wenn sie die Schutzausrüstung tragen.
Der Akku ist ein häufiges Thema unter Nutzern. Der Ladevorgang dauert in der Regel zwischen 2,5 und 3 Stunden. Einige Anwender finden das zeitaufwendig, vor allem, wenn mehrere Fahrten am Tag geplant sind. Der Austausch des Akkus sollte einfach sein, jedoch berichten einige, dass es manchmal Schwierigkeiten gibt, den Akku richtig einzusetzen.
In Foren wird oft über die Lernkurve diskutiert. Einige Nutzer haben nach nur wenigen Fahrten das Fahren gemeistert, während andere mehr Zeit benötigen. Geduld und kontinuierliches Üben sind die Schlüssel zum Erfolg. Besonders wichtig ist es, mit einem erfahrenen Trainer zu starten. Nutzer empfehlen, an Kursen teilzunehmen, die von erfahrenen Fahrern geleitet werden. Das verbessert nicht nur die Technik, sondern sorgt auch für mehr Sicherheit.
Die Umgebung spielt ebenfalls eine Rolle. Viele Nutzer finden ruhige Gewässer ideal für den Einstieg. Zu viel Welle oder Wind kann das Lernen erschweren. Ein ruhiger See oder ein geschützter Strand sind empfehlenswert, um die ersten Schritte zu machen.
Zusammenfassend zeigt sich, dass das Jetboardfahren ein spannendes Erlebnis für Anfänger sein kann. Die richtige Ausrüstung, Geduld und ein sicherer Übungsort sind entscheidend für den Lernerfolg. Wer diese Tipps beachtet, wird schnell Freude am Jetboardfahren finden. Weitere Informationen und Erfahrungsberichte sind in Tests und Bewertungen zu finden, wie zum Beispiel auf E-Surfer und E-Surfer Testberichte.
Häufige Fragen zum Jetboardfahren für Anfänger
Wie finde ich die richtige Körperhaltung beim Jetboardfahren?
Eine optimale Körperhaltung umfasst leicht gebeugte Knie, schulterbreit stehende Füße und einen aufrechten Oberkörper. Halte deinen Blick in Fahrtrichtung, um das Gleichgewicht zu stabilisieren.
Welche Sicherheitsvorkehrungen sollte ich beachten?
Prüfe vor dem Fahren die Wetterbedingungen, informiere dich über die Wassertemperatur und Strömungen, und lasse Wertsachen am besten an Land. Achte zudem auf die Anweisungen deines Coaches.
Wie lerne ich die Aufstiegstechnik?
Beginne im Liegen auf dem Board und verlagere dein Gewicht langsam auf die Füße. Stelle sicher, dass du dich während des Aufstehens abstützt und dein Gleichgewicht hältst.
Wie kann ich Kurvenfahren und Bremsen üben?
Übe sanftes Kurvenfahren, indem du dein Gewicht in die gewünschte Richtung verlagerst, und bremsen, indem du dein Gewicht sanft nach hinten verlagern. Achte darauf, nicht abrupt zu bremsen.
Wie gehe ich mit Problemen und Ängsten als Anfänger um?
Es ist normal, nervös zu sein. Übe zuerst in ruhigem Wasser und steigere dich langsam in deiner Geschwindigkeit. Höre auf die Anweisungen deines Coaches und bleibe geduldig mit dir selbst.



